Вот о чём говорят слишком хрупкие и ломкие ногти! Не просто косметический недостаток…

Слоящиеся, хрупкие, слишком тонкие ногти — это не только косметический недостаток, а и прямой сигнал организма о нехватке определенных микроэлементов.

Марганец — жизненно важный элемент для нашего организма, так как он участвует в процессах метаболизма углеводов и формирования костей, способствует усваиванию витаминов, помогает работе мозга, защищает от рака обладает, так как обладает антиоксидантными свойствами, и имеет важное значение для формирования костей.

марганец в организме

Дефицит марганца приводит к общей слабости, головокружениям и тошноте, а в запущенной стадии может вызвать даже паралич, потерю слуха и слепоту. Самым первым сигналом о нехватке марганца в организме является чрезмерное выпадение волос, а также излишняя хрупкость, ломкость и слоистость ногтевых пластин.

Как укрепить слоящиеся ногти

Чтобы избежать неприятных последствий, «Так Просто!» предлагает ввести в рацион богатые марганцем продукты.

продукты богатые марганцем

  1. Рыба и морепродукты
    Моллюски, ракообразные, морская рыба и водоросли чрезвычайно богаты марганцем, как и незаменимыми аминокислотами омега-3, витаминами группы В и йодом.
  2. Орехи
    Грецкие орехи, фундук, и орехи пекан помимо обеспечения организма клетчаткой снабжают его и марганцем.
  3. Шпинат
    Не зря моряк Папай всегда был полон сил! 120 г шпината в 6 раз превышают суточную норму витаминов А,К и марганца.
  4. Зерновые и злаки
    Особенно богаты марганцем неочищенный рис, овес, булгур, киноа, просо.
  5. Тофу
    Не зря его так любят вегетарианцы! Это ценный источник марганца, кальция, меди, железа и омега-3.
  6. Бобовые
    Горох, фасоль, бобы и соя помогают нам поддерживать оптимальный уровень марганца, клетчатки, витамина С и магния.
  7. Черный чай
    Правильно заваренный черный чай является одним из самых простых способов расслабиться, восполнить энергию и запасы марганца!

Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим и бережное отношение к своим рукам помогут сохранить молодость кожи и здоровье ногтей.

Эта информация может стать полезной и твоим друзьям, поделись с ними статьей!

Источник

Сохранить

Загрузка...
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями:

×
Жми «Нравится», чтобы читать